Tips Kurangi Berat Badan yang Sehat

Bagi setiap wanita, lemak diperut dan ditubuh adalah masalah yang paling membuat pusing dan galau. Apalagi saat menimbang berat badan dan melihat hasil timbangan badan yang tidak diharapkan, pastinya para wanita akan langsung mogok makan. Tapi akibatnya, badan menjadi lemas dan tidak bertenaga karena tidak asupan gizi yang masuk kedalam tubuh sehingga tidak ada energi yang dihasilkan untuk beraktivitas. Cara diet seperti itu bukanlah jalan keluar yang tepat. Berikut ini ada beberapa tips untuk mengurangi berat badan secara sehat:

1.    Olahraga

Untuk mengurangi berat badan, anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jogging, yoga, senam pagi, dll. Lakukan itu minimal 3 kali dalam seminggu. Olahraga seperti jogging hendaknya dilakukan pagi hari.

2.    Pola Makan

Anda tetap harus makan, seperti biasa, 3 kali sehari sesuai dengan yang dianjurkan. Hanya saja, pola makan anda berubah dan dikurangi porsinya.

Pagi : sepotong roti panggang, setengah gelas susu, telur dadar.

Siang : makan setengah porsi nasi yang anda makan pada biasanya, lengkapi dengan lauk yang berprotein tinggi untuk membuat stamina tetap oke walaupun makan sedikit, seperti kangkung, ikan, dll.

Sore : jika lapar, ada baiknya makan berbagai buah yang membuat perut cepat kenyang, misalnya apel, beberapa stroberi , anggur segar, alpukat (tidak membuat lemak karena alpukat mengandung kolestrol baik), juga anda bisa mengonsumsi salad sayur.

Malam : pada malam hari, hentikan pengkonsumsian karbohidrat. Konsumsi salad sayur, buah-buahan, dan jus buah tanpa gula dan susu.

Untuk menjaga badan tetap langsing, anda bisa menerapkan pola makan diatas menjadi pola makan tetap anda, usahakan minum lebih banyak air putih dari biasanya, minum 2 gelas air sebelum makan, dan segelas air sebelum tidur (air hangat). Camilan yang paling baik adalah buah-buahan dan makanan yang rendah kalori.

By : Febryani Angelica (9b)